8 bí quyết giúp mẹ vừa chăm sóc con vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Giảm cân sau sinh là mục tiêu của nhiều mẹ, nhưng thường gặp khó khăn trong quá trình này. Theo Văn phòng Sức Khỏe Phụ nữ Hoa Kỳ, phụ nữ tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần trong thai kỳ có cơ hội trở lại cân nặng bình thường nhanh hơn, nhưng vẫn có vấn đề về da trùng. Trang Brightside đã tổng hợp 8 bí quyết giúp mẹ lấy lại vóc dáng và có làn da săn chắc. Một trong số đó là giữ phòng ngủ mát mẻ, với nhiệt độ lý tưởng 18-20 độ C, giữ phòng tối, tránh ăn trong 2 giờ trước khi ngủ và không sử dụng thiết bị điện tử trên giường.

2. Sử dụng kem dưỡng chứa retinoids: Tiến sĩ Alyson Wells khuyên rằng kem dưỡng có chứa retinoids là lựa chọn tốt nhất để làm săn chắc da. Retinoids, dẫn xuất của vitamin A, giúp tăng trưởng và luân chuyển tế bào da.

3. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục: Tập thể dục hàng ngày không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Nó thúc đẩy trao đổi chất và cung cấp ôxy cho tế bào, giúp da khỏe mạnh hơn. Nếu bận rộn chăm con, bạn có thể đi dạo 20 phút cùng bé để vừa tập thể dục, vừa cho bé ngắm thiên nhiên.

4. Mát-xa với dầu hạnh nhân: Dầu hạnh nhân không chỉ làm dịu da khô mà còn cải thiện tông màu da. Bạn có thể kết hợp dầu này với kem làm se khít để mát-xa bụng.

Cách thực hiện rất đơn giản:

1. Nằm ngửa, bôi dầu hoặc kem vào lòng bàn tay, sau đó chà sát để tay ấm.

2. Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.

3. Xoa bóp từ xương ức đến xương mu, rồi tiếp tục ở hai bên bụng.

4. Tiếp tục xoa bóp quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong 20 phút.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể quấn bụng bằng gen nịt hoặc màng bọc, nhưng nhớ uống đủ nước và làm theo hướng dẫn trên sản phẩm. Thoa kem săn chắc da trước khi quấn để tăng hiệu quả.

Ngoài ra, nên ăn mỗi ngày một khẩu phần protein nạc, cùng với 2 phần trái cây và 2 phần rau, với lượng protein khoảng 0,75 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Mỗi phần protein nên vừa với lòng bàn tay của bạn.

7. Kiểm tra màu nước tiểu: Mặc dù nam giới nên uống khoảng 3,7 lít và nữ giới 2,7 lít nước mỗi ngày, việc đo lường chính xác lượng nước đã uống là khó khăn. Bạn có thể kiểm tra màu nước tiểu: nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, bạn uống đủ nước; nếu màu sẫm, cần uống thêm.

8. Tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: Mặc dù giảm cân là mục tiêu, nhưng bạn không nên áp dụng các chế độ ăn kiêng cực đoan như chỉ ăn cà rốt hay cần tây. Những chế độ này có thể gây hại cho làn da.

Source: https://afamily.vn/co-8-bi-quyet-nay-trong-tay-cac-me-van-co-the-vua-trong-con-vua-nhanh-chong-lay-lai-voc-dang-thon-gon-sau-sinh-20210222164137206.chn